Les activités sportives sont indispensables pour avoir une bonne santé. Les personnes âgées ne dérogent pas à cette règle. C’est d’ailleurs pour cette raison que la plupart des maisons de retraite accompagnent leurs pensionnaires avec un minimum d’activités physiques adaptées (APA). Voici quelques avantages concrets des APA pour le bien-être des seniors en maison de retraite.
Les APA en maison de retraite pour repousser la dépendance
Avec l’âge, le corps humain perd ses fonctions motrices peu à peu. Cette diminution de la motricité corporelle se manifeste par la perte de la mobilité et une dépendance plus grande. Certains gestes quotidiens deviennent alors difficiles.
Bien qu’elles soient presque inévitables chez les seniors, les situations de handicap moteur peuvent être repoussées de 10 à 12 ans grâce aux APA. En effets, les activités physiques adaptées permettent d’entretenir la structure musculo-squelettique du corps et de maintenir ses fonctions motrices. Les exercices physiques adaptés au troisième âge permettent de travailler l’équilibre et la souplesse du corps.
Dans les établissements professionnels comme la maison de retraite Montlignon, plusieurs activités physiques sont proposées pour travailler l’orientation spatio-temporelle et la coordination du mouvement. Ainsi, nos aînés conservent un niveau optimal de mobilité malgré l’âge.
Les activités physiques pour maintenir les fonctions cardiaques
La vieillesse entraîne souvent une dégénérescence valvulaire et une diminution du nombre de cellules sinusales. On note également chez certaines personnes âgées une hypertension artérielle et une perte de l’élasticité des artères. Pour limiter cette dégénérescence des fonctions cardiaques, les APA sont indispensables.
Les activités physiques permettent au cœur de conserver ses capacités et stabilisent l’activité cardiaque. De plus, elles limitent la croissance du taux de cholestérol et de la glycémie. Cela permet aux pensionnaires de garder une bonne santé cardiaque en dépit de l’âge qui avance.
Augmenter la qualité du sommeil
La fragmentation du sommeil est un autre problème qu’on remarque souvent chez les personnes âgées. Lorsque l’âge avance, le sommeil se dégrade davantage. Selon une étude, 70 % des personnes âgées font face aux problèmes de sommeil suivants :
- L’insomnie ;
- Le syndrome d’avance de phase du sommeil ;
- Le syndrome des jambes sans repos ;
- L’apnée du sommeil…
Toutefois, il n’est pas impossible d’avoir un sommeil de qualité même lorsqu’on est âgé. En pratiquant les activités sportives adaptées, les seniors ont de fortes chances d’améliorer la qualité de leur sommeil. Les APA permettent de réduire le risque de dépression et d’anxiété. Cela apaise les neurones et favorise un endormissement plus facile.
Par ailleurs, la pratique des activités physiques stimule la synthèse d’endorphines, un neuropeptide opioïde endogène qui assure la détente du corps et procure une sensation de bien-être. Plus le corps est actif, plus il sécrète de l’endorphine en quantité suffisante. Et cela favorise un sommeil profond et de qualité.
Mais attention ! Bien que les activités sportives soient essentielles pour le bien-être, il ne faut pas les pratiquer de façon exagérée. Cela pourrait augmenter les risques d’arthroses et de lombalgies. C’est la raison pour laquelle les pensionnaires d’une maison de retraite reçoivent un accompagnement professionnel.
En résumé, les activités sportives adaptées sont essentielles pour le bien-être des seniors en maison de retraite. Elles contribuent au maintien des fonctions motrices et cardiaques du corps ainsi qu’à l’amélioration de la qualité du sommeil.
